Chůze,chůze a zase ta chůze

Mnohé z Vás si neuvědomují velmi důležitý prvek,který nás doprovází po celý život a to chůzi:-) za celý život obejdete 5x zeměkouly:-) , chodíte pořád nejdřív po čtyrech:-) no následně po dvou,ale i tak formování chůze je proces a špatné návyky a stereotypy jsou bohužel letitý problém. Důležitá je volba obuvy,dle odborníků je dobré střídat více typů,botiček sportovní,společenské na podpatcích i vychazkové,nic není na škodu,pokud se nepreferuje pouze jedna obuv,protože i zdravotní nohu deformuje:-( noha je zhýčkaná a svaly,které jsou v okolí plosky a nártu ochabují. V pohodlí domova je dobré chodit naboso,což preferujeme i u dětí,děti do 4 let mají přirozenou klenbu díky tukovým polštářkům,takže je doporučována obuv se zcela rovnou stélkou.
Chůze je různá ,mnoho lidí má různě ošlapanou podešev z vnější nebo z vnitřní části,dokonce i paty nebo špičky,to vše svědčí o špatném postavení chodidla a mnohé z nás si neuvědomují, že nohy jsou naše " kořeny " pokud se o ně nestaráme,vadne celý kmen:-(
Dle pilatesovy metody dodržujeme při chůzi nebo i ve stoje tzv. tři body,které jsou na plosce nohy pod patou,palcem a malíkem,je důležité tyto 3 body rovnoměrně zatížit jak při pohybu tak při stání,díky rozložení váhy se tělo vyhne dysbalancím, je stabilní celé tělo a je aktivovaná vnitřní část stehen,která nám pěkně stehno formuje a nedochází k zatěřování vnější části kyčelního kloubu. Lehké triky jak se chůzi učit :-)
schody:-) dobrý zdroj stability,stoupnout na špičky,váhu rozložit pod palec a malík a jemně se zhoupnout v patách,při chůzi po schodech jít zase po špičkách a přemýšlet nad rozložením váhy.
Chůze naboso,stejně jako u schodů,jít po špičkách a rovnoměrně rozložit při chůzi.
Pilatesův postoj zaujmout a následně se vytahovat na špičky,důležité je stále mít spojené paty,nesmí se rozpojit:-) pochopitelně vzpřímená chůze s rameny od uší a zataženým pupíkem.-) to snad už ani nemusím připomínat a hrudní kost vejš:-) milé dámy vejš:-)

kdo se naučí chodit,ušetří za botičky a ještě přestane zatěžovat kyčle

Pilates kurz pro začátečníky

Kurz pro začátečníky je zcela zaplněn,omlouvám se ale je omezena kapacita. V srpnu ještě proběhnou změny u stávajících klientů,jsem nucena někoho přehodit do pokročilých :-) ale vy jste šikulky,takže to určitě zvládnete. Cvičení je i ve čtvrtek večer a přesouvá se opět na velký sál,takže kapacita pouze 15 lidí.
Doufám,že jste poctivě cvičily a necpaly se jen grilovačkami:-) už se na Vás těším,krásné léto