Pilates je souhrn pevně daných cviků ( 34 ) a cca 400 modifikací ) ,které jsou pevně dané,základní cviky dodržují 7 základníchh principů, klade se především důraz na dýchání ,přesnost, plynulost, preciznost, koncentraci ,opakování, kontinuitu .
Cvičí se nejlépe naboso,nicméně ponožky nejsou překážkou, je dobré nosit Vám příjemný oděv ( já osobně preferuji obepnutější ) ,abych viděla kotníky a celé tělo při pohybu. Cvičí se zásadně bez hudby,je důležité poslouchat svůj dech,ten Vám dává plynulost a kontinuitu při pohybu a kontroluje celkově Vaše tělo. Dýchání je boční hrudní,nadechujete se do boku a do žeber.
Na své lekce mám omezený počet klientů (min. 15 lidí ) při tomto cvičení je zcela nemožné uhlídat větší počet klientů,tato hodina tak postrádá kvalitu,proto je počet omezen. Řada lidí má různé problémy s držením těla a s disbalancemi a je důležité,aby byl klient pod kontrolou.
Je potřeba vyzkoušet více lekcí, začátek je pro klienty občas velmi " chaotický,nepřehledný " nicméně do měsíce jsou patrné první výsledky a cvičení se pro Vás stává sice náročněší ,ale má už svůj řád. Bohužel, ten kdo je zvyklí na aerobní pohyb s hudbou si u mne asi nepřijde na své
Já sama jsem odrodila dvě děti a v začátcích jsem měla různé problémy s držením těla ,trepěla jsem rozestupem břišních svalů,špatnou klenbou na chodidlech a stáhnutým hrudníkem, který byl deformovany v oblasti žeber a bolest se přenášela až do hrudní části. ímto cvičením jsem všechny tyto neduhy odbourala,výborně vypracovala břicho a hlavně zcela upravila svoji velikost ,aniž bych všk měla výrazný ubýtek na Váze.
Pilates jako jedno z mála cvičení opravdu štíhlí svaly,tudíž díky propracovaným cvikům,je tělo krásně pružné,vzniká výborná práce v oblasti kloubů ,protože pilates dokáže pracovat s posturálními svaly ( ty které jsou třeba podél páteře ) a rotátory ( kolem klobů ) a hlavně se zcela upraví držení těla.
Na hodiny je vhodné mít sebou, ručník cca na rozpětí 90cm,pití a pohodlný oděv ,podložky je možné si zapůjčit ve Vitality centru ,kod pro vstup u nových klientuje po tel.domluvě
Vhodné pro všechny:-) ,bez rozdílu věku , já sama trenuji i tanečníky a dorost fotbalu, není překažkou těhu pupík ( zde je nutné upozornit )
Žádné komentáře:
Okomentovat