Ceník individuálních lekcí 2016

Srudio Purepilates v Olomouci Jarmily Glazarové 5a, tel. 605159228, email: pilates.olomouc@gmail.com vstupní lekce + diagnostika + uvolňování 1 hod. - cena 600,-Kč vstupní lekce + diagnostika + uvolňovální 1,5 hod. - cena 900,-Kč individuální lekce 1 hod. - cena 400,-Kč individuální lekce + uvolňování 1,5 hod - cena 600,-Kč cvičení v páru 1 hod. - cena 600,-Kč cvičení v páru 1,5 hod. - cena 800,-Kč cvičení ve skupince 3 - 4 klienti 1 hod. cena 1000,-Kč Proč vlastně cvičit individuální lekce ? Dle mého názoru je jedna individuální lekce pro klienta jako měsíc práce ve skupině, díky cilené práci a individuálnímu přístupu získá klient cílený zdroj informací a získá rychleji přehled o jednotlivých cvicích a hlavně se mu dostane cílené péče pro jeho "tělo" Ale má to jeden háček doma nad Vámi nebudu stát já, ale budete muset makat sami a to chce občas velké sebezapření

Rezervace cvičení

Studio Purepilates je nově otevřeno na ulici Jarmily Glazarové 5a, Olomouc Vytvořit rezervaci

KURZ PILATES ROK 2015
Leden  5.1.2015 - Březen 31.3.2015


Pondělí
 
19:00 hodin - 20:00 hodin
- kurz pro pokročilé, cviky jsou řazeny v intenzivnější formě s využitím Sball, theraband
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu 1.200,-kč

20:00 hodin - 21:00 hodin
- kurz pro mírně pokročilé, pro ty co ovládají základní principy metody pilates - dech, neutrální pozice, pozice IMPRINT
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu je 1.200,-Kč


Úterý

19:00 hodin - 20:00 hodin
- kurz pro pokkročilé, cviky jsou řazeny v intenzivnější formě s využitím Sball, theraband
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu 1.200,-kč

20:00 hodin - 21:00 hodin
- kurz pro mírně pokročilé, pro ty co ovládají základní principy metody pilates - dech, neutrální pozice, pozice IMPRINT
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu je 1.200,-Kč


Kurz je pro 15 klientů, je zde kladen důraz na kvalitní provedení cviku, nácvik pokročilých cviků a rozvíjení již naučeného pohybu ...... pochopitelně je stále kladen důraz na zdravotní aspekt klienta a jeho progress.
Platbu provádějte pře účet nebo hotově. Opět preferuji jednorázovou platbu.
při platbě na účet proveďte přes číslo účtu 670100-2201733189/6210

První týden v srpnu jsem nucena zrušit v úterý od 19:00 hodin lekci pilates v Centru Vitality z důvodu hospitalizace v nemocnici, kterou jsem se dnes dozvěděla. Pokud bude další změna, dám včas vědět. Přeji krásné leto a už se na všechny moc těším. Termin bude tedy až 12.8.2014.  Petra💫

Pondělí od 1.9.2014 do 15.12.2014

19:00 hodin - 20:00 hodin
- kurz pro pokročilé, cviky jsou řazeny v intenzivnější formě s využitím Sball, theraband
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu 1400-kč

20:00 hodin - 21:00 hodin

- kurz pro mírně pokročilé, pro ty co ovládají základní principy metody pilates
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu je 1400,-Kč

Úterý od 2.9.2014 do 16.12.2014

19:00 hodin - 20:00 hodin
- kurz pro pokročilé, cviky jsou řazeny v intenzivnější formě s využitím Sball, theraband
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu 1400,-kč

20:00 hodin - 21:00 hodin
- kurz pro mírně pokročilé, pro ty co si chtějí osvojit základní principy metody pilates
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu je 1400,-Kč

platbu provádějte pře účet nebo hotově. Platbu hotově lze provádět po domluvě platbu za každý měsíc zvlášť.

kontakt:
tel. 605 159 228
email: pilates.olomouc@gmail.com
bankovní spojení: 670100-2201733189/6210
Pilates: Vídeňská 20, Olomouc

Individuální lekce

Individuální lekce

V současné době jsou bohužel stále místa ve skupinových lekcích obsazena, vzhledem k tomu, že se stále navyšuje zájem o individuální lekce předkládám ceník pro rok 2014.

Dle mého názoru je jedna individuální lekce pro klienta jako měsíc práce ve skupině, díky cilené práci a individuálnímu přístupu získá klient cílený zdroj informací a získá rychleji přehled o jednotlivých cvicích a hlavně se mu dostane cílené péče pro jeho "tělo"

Ale má to jeden háček doma nad Vámi nebudu stát já, ale budete muset makat sami a to chce občas velké sebezapření

60 minut - pouze jeden klient - 350 Kč
60 minut - cvičení v páru 600 Kč
60-90 minut pro nové klienty spojených s diagnostikou - vstupní lekce 500 Kč
60-90 minut pro nové klienty v páru spojených s diagnostikou - vstupní lekce 800 Kč
60-90 minut pro nové klienty v páru 700 Kč

Pilates letní provoz

Prázdninový provoz pilates.

Srpen:
úterý od 19:00 hodin do 20:00 hodin ve velkém sále Centrum vitality, skupiny budou smíšené, podle zájmu se navýší případně o následující hodinu od 20:00 hodin do 21:00 hodin
cena za lekci je 90,- Kč
Prosím o závaznou rezervaci v létě prostřednictvím sms, emailu nebo FB děkuji

Já přeji všem krásné prázdniny, opět jsem velmi ráda, ze velmi příjemnou spolupráci a těším se na tu stávající od září

A poprosím všechny své klienty o laskavost
Jelikož se mi podařilo smazat celý telefonní seznam a nemám na všechny z Vás telefonní kontakt, budu velmi ráda, pokud mi písnete sms nebo email.

Individuální lekce jsou možné po tel. domluvě 605159228

Stabilizace lopatek a cviky

Držení těla

KURZ PILATES ROK 2014

Leden - Březen

Pondělí
19:00 hodin - 20:00 hodin
- kurz pro pokročilé, cviky jsou řazeny v intenzivnější formě s využitím Sball, theraband
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu 1000,-kč

20:00 hodin - 21:00 hodin
- kurz pro mírně pokročilé, pro ty co ovládají základní principy metody pilates - dech, neutrální pozice, pozice IMPRINT
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu je 1.000,-Kč

Úterý
19:00 hodin - 20:00 hodin
- kurz pro pokkročilé, cviky jsou řazeny v intenzivnější formě s využitím Sball, theraband
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu 1000,-kč

20:00 hodin - 21:00 hodin
- kurz pro mírně pokročilé, pro ty co ovládají základní principy metody pilates - dech, neutrální pozice,  pozice IMPRINT
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu je 1.000,-Kč

platbu provádějte pře účet nebo hotově. Platbu hotově lze provádět po domluvě platbu za každý měsíc zvlášť.

kontakt:
tel. 605 159 228
email: pilates.olomouc@gmail.com
bankovní spojení: 670100-2201733189/6210
Pilates: Vídeňská 20, Olomouc

Balanční pozice

Core

Strečink

Strečink

Strečink

Core

Rozhodně cviky necvičit

Dala jsem si tu práci a snažila najít cviky vhodné pro klienty s problémy s vyhřezem plotének. Hledala jsem přes obrázky i různé slovní nápovědy a musím se přiznat, že jsem opravdu nenašla skoro nic až na pár vyjímek. Z mého pohledu je velmi špatné, když Vám lékař řekne po vyřčení diagnózy a nálezu vyhřezu, že si máte najít zdroj na internetu a podle toho cvičit.
Člověk, který nemá potuchy o tom, jak tělo pracuje a jakým způsobem fungují jednotlivé svalové řetězce si může bohužel díky některým návodům na cvičení bolest nevědomky prohlubit a naopak svůj stav si může i natrvalo ztížit:-(

jeden zdárný příklad co opravdu ne je zde:


http://spinalnidekompresniterapie.eu/

Rozhodně nedoporučuji cvičit na vyhřezlé ploténky

Rozhodně nedoporučuji cvičit na vyhřezlé ploténky

Pánevní dno

 

Znáte všichni staré heslo, že síla vychází ze středu těla. Ono by se však spíše mělo říkat, že síla vychází z pánve. Všechny sporty a pohybová umění potřebují pánevní dno jako základ a důležitého činitele, o kterém se však mluví velice zřídka. Stále však ve fitness oblasti koluje buď neznalost či mnohé mýty. Tedy budeme rádi, když na mnohé časté témata odpovíme a vám informace o pánevním dnu tedy přiblížíme.

Pánevní dno a jeho anatomická funkce

Pánevní dno se skládá ze tří svalových vrstev. Mají ne zcela jednoduchou úlohu – uzavřít celý složitý pánevní vchod. Princip je jednoduchý a jasný – Svalová vlákna první vrstvy probíhají v podélném směru zepředu a zezadu, druhá vrstva jde přes ně napříč a třetí je znovu podélná. Jde tedy o efektivní uspořádání. Nejspodnější vrstva je uzavíracím svalstvem močového měchýře a řitního otvoru. Dříve se doporučovalo jako trénink opakovaně zadržovat proud moči. Bohužel však močový měchýř není vůbec rád, když jej při uvolňování tekutiny něco přerušuje. Pakliže to budete provádět často, můžete si i ublížit.  Navíc tak odhalíte jen první vrstvu pánevního dna. Druhá střední vrstva pokrývá přední polovinu malé pánve a je napnutá mezi sedacími hrboly. Jednotlivá svalová vlákna doprovází v podobě spirály močovou trubici a hrají proto také významnou roli při uzavírání močového měchýře. U mužů je v této vrstvě uložena prostata. U žen proniká touto vrstvou, který je často slabým článkem těla, nejen močová trubice, ale i vagina. Nejhlubší třetí vrstva probíhá opět podélně a vějířovitě v několika párových svalových provazcích. Tato vrstva má největší svalovou hmotu ze všech tří částí a několik různých funkcí. Podpírá břišní orgány a stará se o to, aby zůstaly na místech, kam patří. Představuje pevné spojení mezi hlubokými svaly zad, břicha a dolními končetinami. Třetí vrstva je tedy centrem pohybu a stěžejním bodem pro statiku a dynamiku. Tyto svaly nás zkrátka napřimují zevnitř. Pokud musíte na toaletě hodně tlačit, či často kýcháte a kašlete nebo se intenzivně smějete, tyto svaly používáte. Je však třeba však vědět jak je posilovat a zároveň chránit!

  Kdy nastává problém?

Jako děti šplháme, lezeme, běháme a válíme se po zemi a zvedáme se, pánevní dno nám přirozeně pracuje. Problém nastává  jak zasedneme do lavic. Během dlouhého sezení v klidu, často na špatných židlích se dětem vtloukají rozumy, ale z hlediska zdraví rozum pokulhává. Poté vše pokračuje u sezení v kancelářích u počítačů a televize, a poté v autě a nakonec ještě ve fitness centrech na posilovacích strojích. Stejně tak i mnohé sporty se provozují bez následné kompenzace a nepodporují přirozený pohyb. Z dnešního životního stylu vzniká celá řada pohybových návyků, špatného držení těla, které nevhodně zatěžují pánevní dno.

Faktory vedoucí k postižení svalově vazivové pojivové tkáně pánevního dna:

• těhotenství/porod: porodní trauma
• dědičné dispozice
• menopauza
• dlouhodobá zátěž na pánevní dno (obezita, těžká fyzická práce, těžký intenzivní trénink…)
• Porodní trauma je jeden z hlavních rizikových faktorů pro poškození pánevního dna (sestup pánevního dna a stresová inkontinence moči).

Oslabení svalstva pánevního dna může způsobit:

• močovou inkontinenci
• sestup pánevních orgánů (prolaps)
• sexuální dysfunkce
• pánevní dyskomfort a bolesti
• Stresová inkontinence: nejčastější typ močové inkontinence; úniky nastávají při pohybu a fyzických aktivitách (smích, kašel, kýchání, zvedání těžkých břemen, námaha). Změny pánevního dna následkem věku a porodního traumatu způsobují změny v pojivové tkáni, které vedou v důsledku k poškození mechanismu kontinence (udržení moči).
• Urgentní inkontinence: představuje nechtěný únik moči předcházený náhle vzniklým silným nucením na močení, kterému nelze odolat. Nucení je vyvoláno nadměrným stahem svalu ve stěně močového měchýře.
• Smíšená inkontinence: kombinace stresové a urgentní inkontinence

Téma č 1 : Držení těla a pánevní dno

Hyper lordotické držení těla je u žen považováno za sexy a u mužů často znakem silných zad. Bohužel člověk s větší

Správná aktivace od začátku, tedy pevné nastavení pánve a zad v protažení s uzavřenými sedacími hrboly , je velice důležitá.

lordózou nemá pánev ani stabilní ani pevnou. Tento postoj táhne pánev ven z funkčního postavení a způsobuje, že nitrobřišní tlak zasahuje přímo břišní orgány, protože je posunutá statika těla jej už nemůže odvádět správným směrem.

Téma č. 2 : Pozor na nitrobřišní tlak

Nic neškodí pánevnímu dnu tak, jako neustálý a silný tlak v břiše. Kromě toho způsobuje a zhoršuje sestup pánevních orgánů.  Pro slabé pánevní dno je takový tlak nebezpečný, protože opotřebovává vazy a svaly a tlačí orgány břicha směrem dolů. Stejně tak otřesy způsobené skákáním a tvrdým našlapováním, skoky na trampolíně apod. vyvolává tlakovou vlnu, která u nekontrolovaného a silného pánevního dna vyvolá nepříjemné problémy.

Téma č. 3 : Muži a pánevní dno

U mužů je pánevní dno pevnější než u žen, problém však často nastává při nedostatku pohybu či v letech při ztrátách hormonů. Avšak podle aktuální studie má 7% mužů „bolesti“ v oblasti pánve, které jsou spojovány s přílišným napětím v pánevním dnu. Protože právě muži mají v pánvi často silné svalstvo, mají sklony k velmi pevné pánvi, může se tedy snadno ocitnout v křeči. Ano, slyšíte správně, tyto svaly se mohou také přetrénovat, tak jako jiné svaly. Tento stav není dobrý pro prostatu, ani na potenci, ani na bederní páteř. Je tedy třeba se naučit s pánevním dnem správně pracovat, umět pánev rozhýbat a správně zatěžovat.

Téma č. 4 : Zatínání hýždí a správná aktivace

Často se můžete ještě setkat s tréninkovým doporučením o zatnutí hýždí či sevření půlek, obzvlášť na aerobiku to bylo časté heslo. I v silovém tréninku je toto doporučení při mnoha nesmyslných pohybech mylně nařizováno. Osobně se s tím setkávám stále častěji. Toto velké napětí, které je často doprovázeno napětím i v jiných částech těla, kdy lidé aktivují pomalu i palec u nohy, způsobuje tak velký břišní tlak, který postrádá užitku, ba naopak začne škodit a nezřídka souvisí i s problémy se zády. Tedy zapomeňte na co největší sílu a zatínání, pokuste se i silnější pohyb provézt s co největší lehkostí. Zkrátka, čím přesněji pánevní dno aktivujete, tím větší výkon budete moci podat. Hyždě, břicho či stehna se snažte pracovat co méně a přirozeně. Neznamená to, že máte tyto svaly vynechávat, na první řadu však patří pánevní dno.

Zdroje:
clairemockridge.wordpress.com
www.studyblue.com
www. domacilekarna. cz
Irene Lang – Reeves – Pánevní dno

článek použit Core training

Jan Běhal - pokročilý klient

Jan Běhal Pilates jsem u Petry začal cvičit zhruba před 1,5 rokem v návaznosti na vleklé problémy s bolestí páteře v lopatkové a bederní oblasti jako následky dlouholeté kancelářské práce bez pohybové kompenzace. Efekt cvičení se dostavil velmi rychle a bolavým zádům byl do několika týdnů konec (a je tomu tak i nadále). Ze začátku je cvičení trochu překvapením ve smyslu jednoduchosti pohybů ale způsob správného provedení po důkladné osvětě dodává celé věci naprosto jiný rozměr. Pečlivě rozložené bloky cvičení se zaměřením na určité svalové skupiny vypadají pak jako propracovaný systém s cílem napravit svalstvo klienta trpícího (nejen) bolavými zády, což funguje výborně. Rozhled Petry v průběhu skupinového cvičení je vskutku obdivuhodný. Každý s klientů si může být jistý, že své disbalance budou v průběhu trvání kurzu odhaleny a způsob nastavení každého cviku je pak konzultován a nastaven dle individuální potřeby klienta. V jejích hodinách se také klade důraz na provedení jednotlivých cviků, kterým předchází detailní popis nastavení poloh, pohybu, dechu apod. Uvolněná atmosféra, která panuje v tělocvičně za každé situace pak motivuje člověka (asi nejen v mém případě) pokud možno nevynechat ani hodinu. Cvičení Pilates na hodinách Petry bych tak doporučil všem bez rozdílu ať už pro zlepšení kondice nebo nápravy svalstva tělesné schránky. Tímto jí za mě patří samozřejmě nesčetné díky a přeju stejně energie jako doposud.

Přehled kurzů pro rok 2013

Září - Prosinec

Pondělí
19:00 hodin - 20:00 hodin
- kurz pro pokročilé, cviky jsou řazeny v intenzivnější formě s využitím Sball, theraband
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu 1280,-kč

20:00 hodin - 21:00 hodin

- kurz pro mírně pokročilé, pro ty co ovládají základní principy metody pilates
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu je 1.280,-Kč

Úterý
19:00 hodin - 20:00 hodin
- kurz pro pokročilé, cviky jsou řazeny v intenzivnější formě s využitím Sball, theraband
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu 1280,-kč

20:00 hodin - 21:00 hodin
- kurz pro začátečníky, pro ty co si chtějí osvojit základní principy metody  pilates
- kurz je zcela zaplněn
- cena kurzu je 1.280,-Kč

platbu provádějte pře účet nebo hotově. Platbu hotově lze provádět po domluvě platbu za každý měsíc zvlášť.

kontakt:
tel. 605 159 228
email: pilates.olomouc@gmail.com
bankovní spojení: 670100-2201733189/6210
Pilates: Vídeňská 20, Olomouc

Klientka začátečník paní Mirka Suchomelová

Jelikož jsem chtěla dosáhnout lepšího zdravotního stavu tak jsem musela překonat sama sebe.
Díky Pilates můžu bezbolestně fungovat v práci ,doma a hlavně při sportu.
Přišla jsem jako úplná začátečník .Mám dvě vyhřezlé plotýnky v oblasti bederní a hrudní páteře.
Měla jsem problémy ,že mi bolest vystřelovala do nohy. Moje problémy mě donutily zůstat doma v prac.nesch.kdy jsem absolvovala léčku kapačkami ,rehabilitace, plno léků a nakonec vojtova metoda mě dala celkem do uspokojivého stavu,ale jen dočasně .Bylo mi doporučeno cvičit jogu nebo pilates.Bylo to pro mě cizí.Proto jsem si našla na internetu cvičení Pilates s Petou a ta mi opravdu pomohla.
Sdělila jsem jí jaké mám problémy a okamžitě se mě ujala .Začala jsem dojíždět na individuální lekce do její cvičebny -mučírny ,kde mě zasvětila do tajů Pilatesu .Začala jsem hlubokým dýcháním, stabilizace hrudníku, práce pánevního dna a hlavně odbourání pohybových stereotypů. Byla to opravdu dřina. Když vidíte Petru cvičit nikdy by jste neřekli že je to tak náročné cvičení. Po hodinové lekci jsem vždy trpěla dva dny svalovou bolestí .
Začala jsem denně cvičit i doma ,než jsem byla zařazená do skupinového cvičení ,tak jsem absolvovala asi 7 lekcí na individuálních hodinách .
Soukromé lekce jsou úžasné v tom , že se cvičitelka soustředí jen na vás a vaše chyby nebo správné provedení cviku - pak i pochválí .
Skupinové cvičení celkem zvládám a vždy se těším .Někdy si domluvím s Petou soukromou hodinu na zpestření a naučení něčeho nového.Dovedu si uvolnit bederní páteř po náročném dni a plno dalších cviků.
A co je hlavní po dvou měsících mě zcela přestali bolet záda ,odbourala jsem léky od bolesti a dovedu používat svaly které jsem donedávna neměla.
Cvičení jsem zcela propadla - je to opravdu droga.Začala jsem i běhat a sportovat bezbolestně.
Ted jsem absolvovala operaci kolene + implantát. A moje fyzička mi v tom dost pomohla .
Vždy se těším na další cvičení kde si protáhnu tělo a odreaguji se od všedních starostí.
A tímto veliké díky Pilates Olomouc - Petě Skývové za můj momentální stav - jsem tvůj dlužník .

pánevní dno

Pavlína Mazačová - reference klient začátečník

D o p o r u č e n í

Pilates u Petry Skyvové cvičím jako začátečník od září 2012, nemám žádný konkrétní zdravotní problém, který by mně byl diagnostikován lékaři, nicméně od mládí trpím bolestmi bederní a mezilopatkové páteře a bolestí hlavy z důvodu ztuhlé krční páteře.

Po necelém roce pravidelného cvičení u Petry Skyvové došlo k výraznému zmírnění bolestí. Petra perfektně kombinuje cviky k posílení a cviky k protažení, je schopna verbálně navigovat klienty ke správnému držení těla a provedení cviků. Přestože vede skupinovou výuku, je schopna se zorientovat v individuálních problémech jednotlivých klientů a těmto cviky přizpůsobit, navíc uděluje doporučení k domácímu tréninku.

K hodinám pilates Petry Skyvové nemám jedinou výtku a mohu vřele doporučit jak zdravotně handicapovaným klientům, tak zdravým jedincům sportovního i nesportovního ducha J.

Pavlína Mazačová