Jak nezlenivět :-)

Tak házím tady různé tipy na dvd,stránky odkzay a knihy,to aby jste měly inspiraci přes léto,když vás já nemohu zrovna mučit:-)

výborné DVD je pochopitelně od Mgr. Renaty Sabongui ,rozhodně doporučuji prostudovat i knihy

dále je výborná dle mého názoru kniha od Alycea Ungarová - Tělo v pohybu nebo Správná volba v těchto je výborně vše popsané a řekla bych i z mého pohledu srozumitelně:-)

pro těhulky:-) Pilates pro těhotné a výborná kniha je pro klientky s bolestí zad, pro čekající těhu,pro problémy s panevním dnem Pilates pro usnadnění početí od Mgr. Renaty Sabongui

tak a kam kuknout ,když nevíte,jestli je to technicky OK:-)

tak rozhodně Pilates on fith je to sice v angličtině, ale zběhlé si to okouknou a budou vědět:-) jsou tam civiky i s overballem:-) takže hurá do toho :-)

SRPEN - pozooor

holky raději to píši i sem:-)

Je možné ,že v Srpnu nebudou probíhat večerní kurzy, ze zdr.důvodu nebudu schopna asi vest kurzy,ale zkusím se domluvit a povedu kurz ustne:-) , pokud bych však nenašla kvalitního figuranta:-) musela bych kurz odložit cca o 14 dni:-) nicméně vše upřesním prostřednictvím
Vitality centra ,kde bude na nastěnce viset aktualni provoz kurzu.
Přeji krásné leto a doufam,že od září se mohu těšit na nové tváře:-) stávajícím pilatesomankám:-) přeji krásné léto a pěkně makejte,at vás na první lekci neodbourám:-)
Pett

Pilates - kurz pro začátečníky

od září 2010 budou probíhat ve Vitality cetru nové kurzy pro začátečníky tyto kurzy budou probíhat od měsíce září do listopadu 2010
v době od 18:45 hodin do 20:00 hodin cena kurz je 900 Kč

kurz bude zaměřen pro širokou veřejnost
- zaměření na držení těla a jeho disbalance
- posílení břišních svalů
- celkové protažení a posílení těla
- odbourávání celulitidy a formování postavy v problémových partii
- posílení zádových svalů,které jsou nezbytnou součástí držení těla a tím i celé postavy
- práce chodidel,které jsou velmi důležité pro celkové formování a držení těla

KONTAKT:
tel. 605 159228 nebo email pilates.olomouc@gmail.com

sebou:-)

- ručník delší cca 90 cm ,pití ,pohodlný oděv,podložky jsou v sále k dispozici

Letní provoz - pilates

Během letních prázdnin budou stávající kurzy omezeny a to :

Červenec - dopolední i večerní kurzy zrušený v plném rozsahu


Srpen - dopolední kurzy zrušeny ,pouze večerní lekce

úterý : od 19:00 hodin do 20:15 hodin
čtvrtek : od 20:15 hodin do 21:45 hodin

přeji krásné prázdniny a od září se budu těšit
Petra

kolem a kolem :-) aneb co Vás čeká :-)

Pilates je souhrn pevně daných cviků ( 34 ) a cca 400 modifikací ) ,které jsou pevně dané,základní cviky dodržují 7 základníchh principů, klade se především důraz na dýchání ,přesnost, plynulost, preciznost, koncentraci ,opakování, kontinuitu .
Cvičí se nejlépe naboso,nicméně ponožky nejsou překážkou, je dobré nosit Vám příjemný oděv ( já osobně preferuji obepnutější ) ,abych viděla kotníky a celé tělo při pohybu. Cvičí se zásadně bez hudby,je důležité poslouchat svůj dech,ten Vám dává plynulost a kontinuitu při pohybu a kontroluje celkově Vaše tělo. Dýchání je boční hrudní,nadechujete se do boku a do žeber.

Na své lekce mám omezený počet klientů (min. 15 lidí ) při tomto cvičení je zcela nemožné uhlídat větší počet klientů,tato hodina tak postrádá kvalitu,proto je počet omezen. Řada lidí má různé problémy s držením těla a s disbalancemi a je důležité,aby byl klient pod kontrolou.

Je potřeba vyzkoušet více lekcí, začátek je pro klienty občas velmi " chaotický,nepřehledný " nicméně do měsíce jsou patrné první výsledky a cvičení se pro Vás stává sice náročněší ,ale má už svůj řád. Bohužel, ten kdo je zvyklí na aerobní pohyb s hudbou si u mne asi nepřijde na své

Já sama jsem odrodila dvě děti a v začátcích jsem měla různé problémy s držením těla ,trepěla jsem rozestupem břišních svalů,špatnou klenbou na chodidlech a stáhnutým hrudníkem, který byl deformovany v oblasti žeber a bolest se přenášela až do hrudní části. ímto cvičením jsem všechny tyto neduhy odbourala,výborně vypracovala břicho a hlavně zcela upravila svoji velikost ,aniž bych všk měla výrazný ubýtek na Váze.

Pilates jako jedno z mála cvičení opravdu štíhlí svaly,tudíž díky propracovaným cvikům,je tělo krásně pružné,vzniká výborná práce v oblasti kloubů ,protože pilates dokáže pracovat s posturálními svaly ( ty které jsou třeba podél páteře ) a rotátory ( kolem klobů ) a hlavně se zcela upraví držení těla.

Na hodiny je vhodné mít sebou, ručník cca na rozpětí 90cm,pití a pohodlný oděv ,podložky je možné si zapůjčit ve Vitality centru ,kod pro vstup u nových klientuje po tel.domluvě

Vhodné pro všechny:-) ,bez rozdílu věku , já sama trenuji i tanečníky a dorost fotbalu, není překažkou těhu pupík ( zde je nutné upozornit )

Cvičení pilates Olomouc

pravidelné kurzy Pilates v Olomouci na ul. Vídeňské ve Vitality centru

Pondělí ( od září ) probíhají lekce pro pokročilé v době od 19:00 hodin - 20:00 hodin
cena 70 Kč

Útery ranní lekce pro všechny v době od 8:30 hodin - 10:00 hodin
cena 90 Kč

Úterý večerní kurz po začátečníky v době od 18: 45 hodin - 20:00 hodin ,lekce bude probíhat formou kurzu je možné přihlásit se na tel. čísle 605159228 nebo prostřednictvím cetra Vitality a emailu
pilates.olomouc@gmail.com, tato lekce bude probíhat od září - listopad 2010 cena 900 Kč


Čtvrtek večerní lekce pro všechny v době od 20:15 hodin - 21:45 hodin , tato lekce bude zaměřena na cvičební pomůcky ( overball nebo Circles - kroužky )
cena 90 Kč

Pilates a já -)

Ráda bych Vám představila tento druh cviční,které se pro mne stalo velkou láskou :-) a já jen doufám,že si jej zamilujete i vy. Mě samotné přináší hlavně energii po celý den,tak abych zvádla všechny úkony,které my ženy celý den musíme postupovat:-) a i večer se cítila pořád dobře a " neunaveně "
já sama cvičím pilates již 6 let a začínala jsem v Praze přímo u té " pravé " paní Mgr. Renaty Sabongui,tato je bývalá tanečnice a v dnešní době je považována za jednu z nejlepších v Evropě.
Následně jsem se vrátila do Olomouce a zjistila ,že tu tento druh cvičení chybí. Poté co jsem odrodila i odkojila dvě ratolesti,jsem se přihlásila na celoroční kurz pro instruktory pilates v institutu Pilates Academy v Praze pod vedenim Mgr. Renaty Saboungi ,který jsem v minulém roce úspěšně absolvovala a následně získala licenci
pro úroveň I-II a úroveň Mat I-III Ron Fletcher Towelwork

Ron Fletcher - jeden ze sedmi žáku Josepha Hubertuse Pilatese,který doposud žije v Americe ,je pokračovatelem a zároveň i učitelem tohoto cvičení sám je držitelem licence na tzv. ručníky ( Towelwork ), které jsou výbornou pomůcku při cvičení pilates . Já sama tuto metodu využívám při skladbě cviků ve svých hodinách

Pilates

Pilates je pro mladé i staré, pro fyzicky aktivní i méně aktivní jedince.

Cvičení se doporučuje jako pokračování rehabilitační léčby, asmatiskům.

Cvičení je i vhodné pro ženy, které se chystají otěhotnět (významně zpevní břišní svalstvo) a zároveň posílí pánevní dno nebo pro již těhotné ženy, které si chtějí pevné svaly v břišní oblasti udržet i během těhotenství ,čímž podpoří elasticitu kůže a předcházejí tvorbě strií

- pro lidi s chronickou bolestí zad,

- pro lidi s nadváhou,

- pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním,

- pro lidi trpící stresem,

- pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, pro těhotné

- pro umělce, tanečníky, pro které je důležitá koncentrace a kondice,

- pro sportovce